트레킹이란? 하이킹과의 차이나 소지품・복장&초보자 추천 스포트의 투어 소개

이 페이지에서는, 남녀노소 연령을 불문하고 폭넓은 층의 애호가를 가지는 아웃도어 액티비티 " 트레킹 '의 기초 지식을 해설!

" 등산이나 하이킹과의 차이 '나' 소지품・복장 ',' 초보자 코스 선택 방법 '등의 정보를 비롯해 전국 각지의 초보자를 위한 추천 스포트&투어를 철저히 소개합니다.

요즘의 아웃도어 붐에 의해 "산 소녀」라는 말도 태어나는 등, 최근 인기가 계속 높아진다 "트레킹」으로 일본의 대자연을 만끽 하자!

트레킹이란?

트레킹이란 산 등반이나 산책 등을 목적 그리고 아름다운 자연 경관과 거기에 숨을 동식물 등 관찰 을 즐기는 야외 활동 중 하나입니다.

그 어원은, 이동 혹은 여행 등의 의미를 가지는 영어의 "Trek(트렉)」로부터 옵니다.

" 자연 속에 몸을 두면서 천천히 산을 산책 '것이 주된 즐기는 방법으로, 하드인상이 있는 '등산'과는 다른 매력을 가집니다.

또, 봄과 여름 가을의 행락 시즌에는 산등산・산책을 하는 일반적인 " 트레킹 '에 더하여 강변을 걷는 ' 리버트레킹 "겨울에는 설산을 걷는" 스노트레킹 '등 다양한 투어가 개최되고 있습니다.

등산과 트레킹의 차이

등산이란, 등산길을 오르고 산 정상을 목표로 한다 일을 주요 목적으로하는 활동입니다.

산 정상으로부터의 경치나, 산을 오르는 것으로부터 얻을 수 있는 달성감을 맛보고 싶은 분은 등산 투어에의 참가를 추천합니다.

반면에 트레킹은 , 산 등반이나 산책을 즐기는 활동이지만, 반드시 등정을 목표로 하는 것은 아니다. .

또한, 비교적 난이도가 낮은 코스가 메인이 되기 때문에, 등산보다 부담없이 산의 매력을 맛보고 싶은 분 에는 트레킹을 추천합니다.

하이킹과 트레킹의 차이

다른 트레킹과 혼동되기 쉬운 활동으로 하이킹 있습니다.

트레킹과의 결정적인 차이로 " 하이킹을 즐기는 곳은 산에 한정되지 않는다. '일 수 있습니다.

또한 많은 투어에서는 정비·포장된 하이킹 코스 걷는 경우가 많기 때문에 등산이나 트레킹보다 가볍고 즐길 수 있습니다.

트레킹은 등산 초보자에게 추천!

즉, 본격적인 산 등반이 등산 "자연 속을 산책하는 것이" 하이킹 "그 두 매력도 가지고있는 것이 " 트레킹 '입니다.

산 등반에 관심을 갖기 시작했다 초보자는 먼저 트레킹 투어에 참가 하는 것이 좋습니다.

트레킹에 적합한 복장

이어서 트레킹을 즐길 때 가장 중요한 포인트가 된다. 트레킹에 적합한 복장 '를 소개합니다.

요즈음, 기능적이고 외형도 세련된 な트레킹ウェアが、男性用・女性用・ブランドを問わずたくさんの種類있습니다.

" 트레킹ウェアの選び方 '의 기본을 누른 다음 좋아하는 패션 코데에 몸을 감싸 트레킹을 즐기자.

트레킹 복장은 3층 레이어가 기본

트레킹을 즐길 때의 복장은, 봄 여름 가을 겨울 계절을 불문하고 탈착이 하기 쉬운 3층 레이어(레이어링・중복)가 기본 라고합니다.

첫 번째 레이어는 베이스 레이어 (속옷・속옷), 2층째는 미들 레이어 (셔츠와 양털), 세 번째 레이어는 아우터 레이어 (마운틴 재킷) 등으로 분류됩니다.

여기에서, 각각 기능과 선택 방법을 설명 갑니다.

베이스 레이어

베이스 레이어란? 직접 피부에 닿는 '속옷'이나 '속옷' 등 インナーウェアにあたるもの입니다.

트레킹ウェアにおいては、汗を素早く吸収する" 흡수성 "라고 젖어도 빨리 말린다" 속건성 높은 소재의 것이 추천입니다.

코튼 티셔츠 등도 괜찮습니다. 요즘은 고기능의 이너웨어가 많이 발매되고 있는 것 그래서 그 중에서 선택해 보는 것도 좋을지도 모릅니다.

미들 레이어

미들 레이어とは、インナーウェアの上に着る "셔츠」나 "양털」, "이너 다운」등 입니다.

트레킹ウェアにおいては、" 보온성 '와' 속건성 '또는' 통기성 '을 겸비한 소재의 것이 적합합니다.

또, 탈착이나 목의 개폐에 의한 체온 조정이 하기 쉽도록 프런트 부분이 지퍼나 버튼 등 앞으로 열리는 것이 추천 입니다.

아우터 레이어

아우터 레이어란, 맨 위에 입는다 "마운틴 재킷」이나 "윈드 브레이커」등 の트레킹ウェア입니다.

트레킹ウェアにおいては、雨や風など天候の影響を鑑みて" 방풍성 '및' 방수 투습성 높은 소재의 것을 선택하는 것이 철칙입니다.

또한, 포켓터블(작게 접어 수납이 가능)으로 경량 어떤 것을 선택해 두면 운반에도 편리합니다.

季節ごとこ트레킹ウェア選び

봄・가을의 복장

평지의 기온이 높아도 산간부의 기온이 낮아지는 경우가 많은 봄과 가을 .

베이스 레이어는 여름과 같은 것이라도 괜찮지만, 따뜻한 미들 레이어 를 준비해 두면 좋을 것입니다.

체감 기온에 따라 탈착이 쉬운 레이어링 에 유의합시다.

또, 비나 바람으로부터 몸을 지켜 주는 쉘 소재 등 방수 투습성 아우터 레이어 필수입니다.

여름 복장

여름철의 탑스는, 반소매 티셔츠와 긴 티셔츠 하지만 괜찮습니다.

그러나 자외선이 강하게 벌레 물린 등으로부터 몸을 지키기 위해 긴 소매의 것이 추천 됩니다.

폴리에스테르 등 속건성이 높은 소재의 것이 베스트 그렇지만, 면 소재의 T셔츠의 경우는 갈아입을 준비해 두면 좋을 것입니다.

또한 여름철에도 비나 바람으로부터 몸을 지켜주는 쉘 소재 등 방수 투습성 아우터 레이어 필수입니다.

겨울 복장

겨울 트레킹에서는 철저한 방한 대책 무엇보다도 중요합니다.

베이스 레이어는 속옷・속옷을 2장 겹쳐서 착용하거나, 보온성이 높은 울 소재 것 등을 선택하면 좋을 것입니다.

미들 레이어의 경우, 얇고 가볍고 따뜻한 이너 다운 등을 착용합시다.

또한 아우터 레이어에는 GORE-TEX (고어 텍스) 소재 등 비와 바람에 강한 하드쉘 재킷 추천합니다.

트레킹에 필요한 장비・소지품

여기에서 트레킹을 안전하게 즐기기 위해 필요한 장비 및 소지품 에 대해 해설하겠습니다.

"트레킹에 필요한 장비・소지품」에는, 3종의 신기라고 불리는 배낭, 풋웨어, 레인웨어를 기본 그리고 다양한 아이템이 있습니다.

프로의 산악 가이드 강사가 대동한다 체험 투어에서는, 전문적인 도구·장비의 렌탈이 가능한 경우도 있습니다.

트레킹ウェア

전술 한 "트레킹에 적합한 복장"을 기준으로 자신의 体に合った動きやすい트레킹ウェア 를 준비합시다.

마운틴 재킷 등의 아우터웨어는 レインウェアを兼用できる"防水性」のもの 선택하면 편리합니다.

배낭(배낭)

트레킹에 필요한 모든 아이템을 넣는 "배낭(배낭)」 는 장비의 양 등에 따라 크기를 선택합니다.

초보자가 참가하는 당일 트레킹 투어에서 사용하는 경우, 20L ~ 30L 정도의 용량 있다면 충분합니다.

트레킹 슈즈(부츠)

트레킹을 즐길 때는 운동화 등 일반 신발이 아닌 전용 "트레킹 슈즈」나 "트레킹 부츠」의 착용이 필수 입니다.

발목 보호의 관점에서 미들컷 하이컷의 것이 추천 그래서 자신의 발 모양과 크기가 맞는 것을 선택합시다.

트레킹 폴

등반이나 하강이 반복되는 트레킹시에 발이나 허리에 걸리는 부담을 경감시켜 주는 아이템이 "트레킹 폴」 입니다.

길이·무게·색·형 등 다양한 종류 가 판매되고 있습니다. (체험 투어에서는 대여할 수 있는 경우도 있습니다)

양말(양말)

장시간의 트레킹・등산을 쾌적하게 즐기기 위해서는 "양말(양말)」선택도 중요한 포인트 입니다.

쿠션성이 높고, 트레킹 슈즈나 트레킹 부츠와의 궁합・신어 잔 등을 중시 하고 선택합시다.

장갑(글로브)

방한·방풍의 역할 뿐만 아니라 식물이나 바위 등으로부터 손을 보호하기 위해서도 트레킹용 장갑(글로브) 준비하는 것이 좋습니다.

또한, 기온 등 계절마다 적합한 소재 의 것이 있기 때문에, 시즌이나 코스에 따라 적절한 것을 선택합시다.

모자・선글라스

평지보다 자외선이 강한 산간부에서는 머리와 눈을 보호하는 모자 (캡, 모자 등)와 선글라스 거기에 유용합니다.

모자는 "방수성」의 것, 선글라스는 "차광성」의 것으로 가볍고 머리와 얼굴에 맞는 것 선택하면 좋을 것입니다.

헤드 램프

트레킹에 있어서, 트러블 등이 원인으로 하산이 늦어, 해가 떨어지고 주변이 어두워지는 경우 또한 생각할 수 있습니다.

만일, 시야가 나빠질수록 어두워져 버린 경우에 대비해 70루멘 이상의 " 헤드 램프 '를 지참합시다.

물통・페트병 음료

봄 여름 가을 겨울 어느 계절에 트레킹을 즐기는 경우에도, "수통・페트병 음료」등의 음료는 필수 아이템입니다.

코스의 거리나 소요시간 등의 조건을 감안하여 음료의 양을 결정하고 가능한 한 가벼운 무게가되도록하십시오.

행동식

트레킹 중에 배가 고파질 때 영양 보충으로 간편하게 먹을 수 있는 "행동식」 지참합시다.

에너지로 변하기 쉬운 라고 하는 소형 초콜릿 과자나 피는 타입의 젤리, 고형의 영양 보조 식품 등을 추천합니다.

투어 규칙에 따라 준비합시다!

위의 목록은 트레킹에 필요한 장비 및 소지품의 예입니다.

참가하는 트레킹 체험 투어에 대한 자세한 정보를 확인한 후 각 숍의 룰 레귤레이션에 따라 준비하십시오.

트레킹의 주의점

자연에서 즐기는 트레킹은 예기치 않은 사고에 대비했다. 만전의 준비가 필요 입니다.

아래에서는 트레킹을 즐길 때 마음가짐, 사전 준비 에 대해 간단히 설명합니다.

큰 전제로서, 산 등반 초보자는 반드시 프로의 가이드 강사가 대동하는 체험 투어에 참가 즐길 수 있습니다.

사전 준비 및 계획

트레킹뿐만 아니라 모든 스포츠 아웃도어 활동에 공통된 포인트는 사전 준비 및 계획 '입니다.

" 어떤 특성을 가진 코스? ',' 소요 시간은 얼마입니까? ',' 당일 날씨・날씨 예보는? '등 정보를 사전에 체크해 상정해 둡시다.

또, 당일을 맞추고, 산책이나 달리기 등으로 간단한 훈련을 유지하십시오. 것도 트레킹을 안심하고 즐기는 추천 방법입니다.

부드러운 수분 공급과 휴식

트레킹을 즐길 때 가장 중요한 포인트라고 할 수 있는 것이 부드러운 수분 공급과 휴식 '입니다.

발밑이 나쁜 산길, 이와바, 언덕길 등을 집중하고 걷고 있으면 자신이 느끼는 것 이상으로 수분과 체력을 소모하는 것 입니다.

트레킹 중 수분 공급은 1시간에 1회, 1회 5분 정도의 휴식 수분 보급 시간을 만드는 것이 기준으로되어 있습니다.

트레킹 초보자 코스 선택 방법

처음 트레킹을 즐길 때, 어떤 산이나 어떤 코스를 선택하면 좋을까 고민하고 있는 분도 많을 것.

여기에서는 실제로 코스를 찾고있는 분을 향해 " 트레킹 초보자 산 선택 방법 」를 3개의 포인트로 나누어 소개합니다.

거리와 소요시간 확인

초보자가 무리없이 트레킹을 즐기려면, 코스 전장(거리)과 소요시간 기준 등을 감안한 적절한 코스 선택이 중요합니다.

모든 야외 초보자의 경우 소요 시간 3시간에서 4시간 정도 의 트레킹 체험 투어에 참가하는 것이 좋습니다.

고도 차이 확인

트레킹 시작 지점에서 목표 지점까지 고도 차이는 코스 난이도에 직결 할 기준 중 하나입니다.

트레킹 초보자는 고도차 600m 이내 라는 것을 기준으로 코스 선택을 하면 무리없이 즐길 수 있다고 합니다.

인기 산・코스에서 선택

트레킹 초보자가 산·코스 선택에 헤매면, 전국 각지의 인기 코스 중에서 선택하는 것 추천 방법입니다.

인기 트레킹 코스에서는 초보자용 체험 투어가 활발히 개최되고 있기 때문에 참가자로부터의 리뷰・소문도 확인 수 있습니다.

트레킹 추천 스팟 & 투어

마지막으로 현재 액티비티 재팬에서 인터넷 사전 예약을 받고 있습니다. 트레킹 추천 스팟 & 투어 '를 소개합니다.

투어 내용이나 체험 요금(가격), 유저로부터의 리뷰・소문 체험담등에 의해 평판을 참고로 플랜 선택의 비교 검토에 도움이 되어 주세요.

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홋카이도 시레토코 · 아바시리 · 기타미